Expertise
Les Outils Pro pour
aller plus loin
Nutrition sur mesure, programmation PréSaison et ressources gratuites. Tout ce qu’il te faut pour optimiser ta performance au-delà des séances.
Choisis ce qu’il
te faut.
Clique sur une carte pour accéder à l’outil ou découvrir le programme en détail.
Générateur en ligneNutriBuild, ton plan nutritionnel
En 120 secondes, tu obtiens ton plan 7 jours avec 3 à 5 repas par jour, tes macros calculés sur ta dépense réelle, et ta liste de courses.
- Macros & calories sur-mesure
- Liste de courses générée automatiquement
- Conçu avec un Médecin-Nutritionniste diplômé
Programme PDFPréSaison Prog
Tu souhaites préparer ta prochaine saison dans les meilleures conditions ? Cette programmation complète est prête à l’emploi.
- 3 cycles, 16 séances types
- Explosivité, Puissance, Endurance, Mobilité
- Gainage spécifique tennis
NouveauPrépa Tennis Maison
Un programme complet de préparation physique pour joueurs de tennis, à faire chez toi avec quelques bandes élastiques.
- 104 séances en entier dans l’app, 2 par semaine
- 8 cycles progressifs
- Fiche pratique incluse
GratuitGuide Hydratation du Sportif
Combien boire selon ton intensité ? Comment s’hydrater avant, pendant et après l’entraînement pour maintenir tes performances jusqu’au bout.
- Besoins hydriques selon ton match
- Protocole avant / pendant / après
- Signes de déshydratation à surveiller
GratuitFiche Suivi du Sommeil
Le sommeil est ton meilleur allié de récupération. Cette fiche te donne les clés pour optimiser tes nuits et maximiser tes adaptations à l’entraînement.
- Durée & qualité optimales pour le sport
- Routine pré-sommeil efficace
- Tableau de suivi hebdomadaire