Expertise
Les Outils Pro pour
aller plus loin
Nutrition sur mesure, programmation PréSaison et ressources gratuites. Tout ce qu’il te faut pour optimiser ta performance au-delà des séances.
Ton plan en
2 minutes chrono.
En 120 secondes, tu obtiens ton plan 7 jours avec 3 à 5 repas par jour, tes macros calculés sur ta dépense réelle, et ta liste de courses. 100 % personnalisé selon ton profil, tes allergies et tes objectifs.
- Macros & calories sur-mesure
- Liste de courses générée automatiquement
- PDF téléchargeable, ajustable à l’infini
- Allergies, objectifs et sport pris en compte
- Conçu avec un Médecin-Nutritionniste diplômé
Prépare ta saison.
Deviens inarrêtable
sur le court.
Tu souhaites préparer ta prochaine saison dans les meilleures conditions ? Cette programmation complète est prête à l’emploi. Du 3e série au niveau professionnel, tout est individualisable. Il ne te reste plus qu’à transpirer.
- 3 cycles, 16 séances types
- Explosivité, Puissance, Endurance, Mobilité
- Gainage spécifique tennis
- Images + explications de chaque exercice
- Routines & échauffements inclus, PDF téléchargeable
PréSaison Tennis
PréSaison Prog
Deviens une machine sur le court !
- Améliore ton Explosivité
- Améliore ta Puissance
- Améliore ton Endurance
- Améliore ta Mobilité
- Améliore ton Gainage spécifique
- Téléchargeable en PDF
Deux ressources.
Télécharge-les maintenant.
La performance ne s’arrête pas à l’entraînement. Hydratation et sommeil sont les 2 autres piliers trop souvent négligés. Voici deux fiches pratiques pour les optimiser dès ce soir.
Guide Hydratation du Sportif
Combien boire selon ton intensité ? Comment s’hydrater avant, pendant et après l’entraînement pour maintenir tes performances jusqu’au bout.
- Besoins hydriques selon ton match
- Protocole avant / pendant / après
- Signes de déshydratation à surveiller
- Conseils boissons d’effort
Fiche Suivi du Sommeil
Le sommeil est ton meilleur allié de récupération. Cette fiche te donne les clés pour optimiser tes nuits et maximiser tes adaptations à l’entraînement.
- Durée & qualité optimales pour le sport
- Routine pré-sommeil efficace
- Tableau de suivi hebdomadaire
- Facteurs qui dégradent la récupération